2026年高考、中考陆续临近，为保障广大考生及家长的合法权益，营造安全、平稳、舒心的考试环境，盘锦市市场监管局及盘锦市消费者协会办公室发布以下消费提示。

一、科学进补量力而行，切勿迷信保健补品

1.优选天然膳食，拒绝盲目进补。考生营养调理以日常天然膳食为核心，多补充优质蛋白（鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品）、新鲜果蔬及坚果、全谷物等，均衡搭配三餐。切勿轻信各类夸大宣传，不盲目抢购宣称“快速补脑”“速效提升记忆力”的保健品、滋补偏方。选购保健食品务必认准蓝帽子专用标志及正规批准文号，通过正规商超、药店购买。

2.严控家庭饮食安全。居家做饭做到生熟食材分开存放、彻底烧熟煮透；夏季高温易滋生细菌，坚决不食用野生菌、发芽土豆、变质瓜果等高风险食材；减少生冷寒凉、重油重辣及隔夜剩菜，保持考生日常饮食习惯，不随意尝试陌生新奇食材，避免肠胃不适。

二、谨慎甄选考点住宿，厘清预订退改规则

1.官方正规预订，核查经营资质。考点周边住宿优先通过酒店官方官网、大型正规第三方平台预订，警惕朋友圈、小众广告低价引流、临时加价等套路。预订前核实商家营业执照、卫生许可等资质，确认客房环境卫生、通风条件达标。

2.细看服务条款，提前入住适应。仔细研读预订页面退改、延时退房、收费标准等细则，口头约定务必留存文字记录，谨防临时涨价、强制捆绑消费。建议提前1-2天入住，实地检查房间隔音、空调、照明、卫浴等设施，提前适应作息环境。

三、周密规划赶考行程，全程守护出行平安

1.错峰规划出行，备好备选路线。考试当日提前1小时以上出发，避开早高峰拥堵路段，规划2-3条备选出行路线。乘坐网约车需核对车牌、司机信息，全程规范乘车，不乘坐无资质黑车。

2.自驾提前检修，做好万全准备。自驾送考提前检查车辆油量、轮胎、刹车、空调等关键部件，备好饮用水、雨具、应急药品等；预留充足停车时间，避免因车辆故障、停车难延误考试。

四、严选正规考试文具，恪守考场物品规范

1.采购合规文具，拒绝三无产品。前往正规商场、品牌文具店选购2B铅笔、中性笔、橡皮、作图工具等考试用品，仔细查验防伪标识、生产厂家及保质期，坚决不买劣质“三无”文具，防止读卡失误、断墨漏墨影响考试。

2.严格遵守考场安检规定。严禁携带手机、智能手表、智能手环、蓝牙耳机等具有通讯、存储、拍摄功能的电子设备进入考点。

五、绷紧饮食安全之弦，守护考生舌尖健康

1.外出就餐牢记“四看四不吃”。优先选择证照齐全、环境卫生整洁、公示量化等级的餐饮门店，坚持看证照、看环境、看餐具、看食材；坚决不吃凉菜卤味、生食海鲜、冷加工糕点、路边流动摊贩食品，夏季慎食冰镇饮品、生冷甜品。

2.网络订餐谨慎选择。络订餐挑选距离近、口碑优、公示后厨环境的正规商家，优先选择带有食安封签的餐食，收到后及时查验食材新鲜度，尽快食用，不囤积外卖餐食。

3.日常饮食科学有度。考生尽量饮用白开水，少喝高糖饮料、功能饮料、浓茶咖啡，避免神经兴奋影响睡眠；食材按需采购、即买即食，果蔬充分浸泡清洗，杜绝食品安全隐患。

六、留存消费维权凭证，合法依规维护权益

1.全程保留消费凭证。住宿订单、购物小票、餐饮发票、聊天记录、付款凭证等妥善保存，一旦出现消费纠纷，作为维权重要依据。

2.及时投诉依法维权。如遭遇价格欺诈、虚假宣传、食品安全问题、服务违约等情况，第一时间留存证据，立即拨打12315投诉举报热线，或向属地市场监管部门、消费者协会组织反映，依法维护自身合法权益。

最后，温馨提醒广大考生和家长，保持平和心态、理性按需消费，切勿因备考焦虑冲动消费、跟风消费。预祝全体考生沉着应考、稳定发挥，金榜题名、前程似锦！